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如何预防脂肪肝?你需要做好这五件事!

发布日期:2019-01-16 10:26:37阅读量 来源:邯郸肝病医院


  “管住嘴,迈开腿,脂肪肝远离我!”口号喊得挺嘹亮,但是真正可以坚持下来的又会有几人?
  
  现代社会很便利,但也造成了人们的懒惰;现代社会很忙碌,但也造成了锻炼困难;吃饭有外卖,下班有车,有公交,好不容易说服自己去锻炼一下,又被手机里各型各色的东西所吸引,一坐一看就是一整天,运动锻炼不规律,坚持难。
  
  运动这边有困难,那从吃的下手可以吗?不是说得脂肪肝的都是大胖子吗?那我就不吃肉了,管住嘴,脂肪肝总会远离我了吧!

  
  1. 管住嘴,不是只要不吃油腻的就行
  
  日常饮食上,三餐合理搭配,营养均衡,尽量少吃动物内脏,并减少高脂饮食的摄入,可多选择吃一些豆类、蔬菜、谷物类的,还可吃一些瘦肉、鱼类等食物。
  
  每餐定时、定量吃,避免饥一顿饱一顿,这是因为在很饿的时候,常常会吃很多充饥,长期如此,会引起肝脏对脂肪的储备能力上升,形成脂肪肝。
  
  2. 迈开腿,定期进行运动锻炼,运动强度也要循序渐进
  
  说起运动,据了解,对于单纯性脂肪肝患者,通过半年的饮食+运动调整后,很多会基本“痊愈”。对于体重过重的患者,通过运动的方法,体重降低3%-5%,其脂肪肝会明显减轻,体重如果降低7%-10%,肝纤维化明显减轻甚至逆转。所以一定要长期坚持,三天打鱼两天晒网是不行的。
  
  3. 减少饮酒量或者完全戒酒,是预防酒精性肝病唯一的有效方法。
  
  4. 定期做检查。定期检查能及时了解自身的健康状况,也能尽早发现疾病。
  
  5. 合理用药。根据检查结果选择适合自己的药物,避免乱用药加重肝脏负担。
  
  记住:最贵是健康!防治脂肪肝,遵循以上五点,让脂肪肝远离你,让身体更健康!

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医院概况 / Hospital situation

邯郸肝病医院建院于1983年,坐落于邯郸市高新技术开发区,专治肝病35年,是一所集... 【详情】

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  • 刘常林

    副主任医师

    主治:擅长运用中西医结合治疗乙肝大三阳、急性肝炎,慢性肝病,在抗病毒...[详情]

  • 闫爱英

    副主任医师

    主治:擅长应用新研究成果及国内外公认的治疗方法,对病毒性肝炎的制病毒DNA的复制...[详情]

  • 彭平云

    主任中医师

    主治:在慢性肝硬化的辨证治疗、防止复发方面有深入的研究,擅长肝硬化、肝癌等...[详情]

  • 刘建军

    教授

    主治:擅长各种肝病的治疗,对肝炎、肝纤维化、肝硬化、脂肪肝、肝癌等的治疗有丰富经验...[详情]

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适用于:各项病毒性肝炎(乙肝大小三阳、丙肝)、肝硬化、肝纤维化、肝癌及常见并发症。

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