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要想预防脂肪肝,要这样吃!

发布日期:2019-01-16 11:05:25阅读量 来源:邯郸肝病医院


  大多数人,对于患上脂肪肝,多是一笑而过,觉得并不是什么重要的事情,因为身体不痛不痒的,而且身边的人患脂肪肝也不少,大家都一样,也没啥不一样的。
  
  殊不知,若是任其发展,很有可能从单纯的脂肪肝发展为脂肪性肝炎、肝纤维化甚至肝硬化,危害健康,甚至是生命,不容小觑。
  
  如何预防脂肪肝?你需要做好这五件事!
  
  1、控制能量摄入
  
  预防脂肪肝的关键,控制能量的摄入。
  
  对于体重正常、从事轻度身体活动的人,每天的能量摄入应该控制在每公斤体重30千卡以内,以避免肝脏出现脂肪堆积。
  
  而对于超重者,则更需要注意控制饮食,保证每日营养均衡摄入,并配合一定的运动。
  
  2、摄入充足优质蛋白质
  
  每日充足且优质的蛋白摄入,对脂肪肝的预防十分有利!
  
  优质蛋白中含有的蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸和赖氨酸,能够促进载脂蛋白的合成,有利于将脂质顺利运出肝脏,还有利于肝细胞功能的恢复和再生。
  
  3、适量地减少碳水化合物的摄入
  
  过多地摄入碳水化合物,消耗剩余的能量极易转变为脂肪,导致肥胖,进而导致肝脏出现脂肪堆积。
  
  4、控制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入
  
  摄入过多富含饱和脂肪酸的食物是导致肥胖、代谢综合征和非酒精性脂肪肝的重要因素。
  
  控制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入,可有效预防脂肪肝的形成。
  
  植物油中含有的谷固醇、豆固醇和不饱和脂肪酸有较好的降脂作用,可以抑制肝细胞中的脂肪变性,有利于预防脂肪肝。
  
  5、摄入维生素和矿物质
  
  维生素、矿物质和膳食纤维的充足摄入,有利于维护人体正常的新陈代谢,且具有调节血脂、血糖的作用。
  
  饮食应注意粗细搭配,有条件的话最好餐餐吃新鲜的蔬菜,不要忘记吃水果哦。
  
  此外,也可以适量的补充维生素、矿物质,来确保各营养素的均衡摄入。
  
  会吃,吃好,吃对,不仅可以有效的预防脂肪肝,而且对身体健康,身材管理都是非常有帮助的。

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医院概况 / Hospital situation

邯郸肝病医院建院于1983年,坐落于邯郸市高新技术开发区,专治肝病35年,是一所集... 【详情】

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  • 刘常林

    副主任医师

    主治:擅长运用中西医结合治疗乙肝大三阳、急性肝炎,慢性肝病,在抗病毒...[详情]

  • 闫爱英

    副主任医师

    主治:擅长应用新研究成果及国内外公认的治疗方法,对病毒性肝炎的制病毒DNA的复制...[详情]

  • 彭平云

    主任中医师

    主治:在慢性肝硬化的辨证治疗、防止复发方面有深入的研究,擅长肝硬化、肝癌等...[详情]

  • 刘建军

    教授

    主治:擅长各种肝病的治疗,对肝炎、肝纤维化、肝硬化、脂肪肝、肝癌等的治疗有丰富经验...[详情]

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适用于:各项病毒性肝炎(乙肝大小三阳、丙肝)、肝硬化、肝纤维化、肝癌及常见并发症。

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